MITTWOCH 8/8/12

[bystrow]

Universidad de Chile 2:0 [[winkewinke]]

not bad [[yo]]

 

[Bubbl]

Danke für den Tipp [[yo]]

diesmal war ich da zu spät scheiß geburtstag ey :mrgreen:

 

[Noddse]

not bad [[yo]]

dc la u - 9.97 to win 0.01. [[winkewinke]]

 

[nostress]

Mist wollte gerade auf over bei Vasco.. zu spät [[grin]]

 

[Exciter]

Wenn der Kommi noch ein einziges mal Unversisdad sagt, geh ich ihm an die Gurgel [[hammer]][[hammer]][[hammer]]

 

[nostress]

Nächstes Tor Real Madrid sieht gut aus..nehm ich! [[yo]]

 

[bystrow]

Sieg Vasco da gama @ 2,4 [[sabber]][[sabber]] 2 units

2:0 90' [[yo]]
Wenns noch schief geht -> netter fix [[schwitz]]

 

[zizoudane10]

Nehme mal over 2.5 bei Real Potosi - Jorge Wilstermann @2.25 mit. Find ich zu hoch, da wird schon noch was passieren.

 

[Feuer112]

2:0 90' [[yo]]
Wenns noch schief geht -> netter fix [[schwitz]]

Auch hier bin ich gefolgt und danke [[yo]]

 

[bystrow]

Auch hier bin ich gefolgt und danke [[yo]]

immer gerne [[grin]]

kennt ihr sixpackshortcuts ?

beste fitnessprogramm!

was das? :O

 

[Feuer112]

Nächstes Tor Real Madrid sieht gut aus..nehm ich! [[yo]]

Hier bin ich auch mal mitgegangen. Gehe aber jetzt schlafen und lass mich Dann überraschen. [[sleep]]

 

[nostress]

Traumtor Di Maria [[winkewinke]][[winkewinke]]

 

[Noddse]

was das? :O

How To Get A Six Pack Abs - Six Pack Shortcuts

videos sind auf youtube zu finden. paar wochen davon haben mich um einiges weiter gebracht als fitnessstudio etc. [[grin]]

 

[Mümmel]

Welche Übungen nutzt du ? Ich bin auch dauernd auf der Suche nach etwas Abwechslung im Training.

Mümmel

 

[bystrow]

How To Get A Six Pack Abs - Six Pack Shortcuts

videos sind auf youtube zu finden. paar wochen davon haben mich um einiges weiter gebracht als fitnessstudio etc. [[grin]]

ty, seh mir gerade das verkaufsgespräch an
gebs mir mal per yt[[yo]]

 

[Noddse]

sixpackshortcuts empfiehlt 4 workouts pro woche á 30-45 minuten.

an einem tag gehe ich die drei ausdauervideos durch um möglichst viel fett zu verbrenne bzgl afterburn effekt.
am nächsten trainiere ich hauptsächlich arme, dann nach einem tag pause upper/lower body und rücken und dann wieder nach einem tag pause variiere ich, versuch immer etwas neues einzubauen. dazu 1x in der woche joggen.

videos sind genug zu finden.
sixpackshortcuts - YouTube

 

[Mümmel]

Ok...Ich suche nach Alternativen zum Studio, da ich gerade selten Zeit finde dort aufzulaufen. Joggen fällt derzeit noch für mich flach. Verdammter Bänderriss :X

Von welchen Ausdauervideos redest du Noddse ? Möglicherweise bin ich blind

 

[Dreyerwette]

Real Madrid - AC Milan

over 3,5 2/10 bwin @1.83

 

[Noddse]

ausdauer bei mir auch gerade schwierig mit ner fleischwunde an der fußsohle.

5 min belly fat DESTROYER - Six Pack Shortcuts - YouTube

9 min extreme HOME cardio for ripped beach body - YouTube

Lean And Ripped Leg Workout - YouTube

CORE and LEG Training at Home - YouTube

letztere schauen leicht aus, sind aber auch richtig intensiv. ist wichtig ausdauer zu haben bei diesen kurzen, aber sehr intensiven workouts. nach den 30, 40 minuten bist erstmal richtig am ende, was auch der sinn der sache ist.

 

[Mümmel]

Jau dank dir Noddse. Ich schau es mir gleich mal an. Ist halt ne Menge an Werbe- und Selbstvermarktungsvideos dazwischen.