Er will nur 5 und später 10 KM laufen. Ich bin in selben Bereichen, wie kann man da über Shakes und Ernährungstabellen usw. überhaupt nachdenken (sofern man nicht abnehmen will) [[rofl]]
Richtig interessant wird so ein Proteinshake erst ab Umfängen von 20/25km am Stück. Zumindest ist das meine persönliche Erfahrung.
Generell ist ein Trainings- und Ernährungspläne immer was individuelles. Faktoren sind:
1) Anfänger oder Fortgeschritten
2) Ziele (Wettkampf, bestimmte Zeit pro Km mit entsprechendem Puls, einfach fit bleiben usw)
3) Ernährungsplan individuell abgestimmt mit Größe Gewicht, Körperfettanteil usw usw. So kann man sich Menge und Mahlzeiten zusammenstellen.
Über Supplementierung sollte erst dann nachgedacht werden, wenn die normale Ernährung passt.
Deswegen schrieb ich ja, dass es meine persönliche Erfahrung ist. Mittlerweile weiß ich, wieviele Makro- und Mikronährstoffe ich pro Tag brauche und kann so meinen Ernährungsplan zusammenstellen.
Er will nur 5 und später 10 KM laufen. Ich bin in selben Bereichen, wie kann man da über Shakes und Ernährungstabellen usw. überhaupt nachdenken (sofern man nicht abnehmen will) [[rofl]]
Das ist der Grund wieso Gewerkschaften immer mehr an Einfluss verlieren oder man sonst immer weniger (sinnvolle) Dinge durchbringt. Weil sich jeder selbst der Nächste ist. Oder glaubst du die haben Traumarbeitsbedingungen? Ich würd auch verstehen wenn mal alle Einzelhandelskaufleute,Taxifahrer oder Friseure streiken würden. Aber es gibt halt auch kleingeistige Leute wie dich,die das nicht verstehen (und bevor du dich über diese Äußerung aufregst, lies nochmal dein Statement)....
Mit dem jetztigen Streik überspannt die GDL aber klar den Bogen. DB hat mit ihrer Pressemitteilung vollkommen Recht.Das ist der Grund wieso Gewerkschaften immer mehr an Einfluss verlieren oder man sonst immer weniger (sinnvolle) Dinge durchbringt. Weil sich jeder selbst der Nächste ist. Oder glaubst du die haben Traumarbeitsbedingungen? Ich würd auch verstehen wenn mal alle Einzelhandelskaufleute,Taxifahrer oder Friseure streiken würden. Aber es gibt halt auch kleingeistige Leute wie dich,die das nicht verstehen (und bevor du dich über diese Äußerung aufregst, lies nochmal dein Statement)....
Das jedem klar ist das wir von der Lebensmittel- & Gesundheitsbranche verarscht werden davon gehe ich einfach mal aus. Falls jemand mal generell über die Ernährung nachdenken möchte:
Was ist Paleo? - Paleo360.de
Brot
Gesund ohne Milch
Nordsjaelland o3,5 @ 1,72 10/10
o4,5 @ 2,2 5/10
Vejle tt o1,5 @ 4 2/10
Mit dem jetztigen Streik überspannt die GDL aber klar den Bogen. DB hat mit ihrer Pressemitteilung vollkommen Recht.
Verständnis fehlt auch mir da inzwischen vollkommen. Leidtragende ist mal wieder der Otto Normalverbraucher, der dieses Wochenende zusehen darf, wie er von A nach B kommt und in kürze erhöhte Ticketpreise zahlen darf. Well done[[yo]]
Jo und zwei Seiten weiter findet man das Fleisch böse ist. Muss man hinter allem immer etwas Böses sehen? Meine Güte ey... Niemandem geht es schlechter weil er Milch konsumiert oder das normal zugängliche Brot verspeist [[stupid]][[stupid]]
Nein. Abnehmen ist sehr mit der Ernährung zusammenhängend. Und ein Eiweißshake ist nur eine Zusatzmahlzeit. Diese ganzen Shakes ersetzen kein vollwertiges Essen und bringen nur dann etwas, wenn die normale Ernährung passt.
Gerade Abnehmen erfordert viel Disziplin in Ernährung, Lifestyle und Training.
Nach intensivem Kraftsport ist es wichtig, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Ergo sind Kohlenhydrate wichtig. Also nicht das Abendbrot durch einen Proteinshake ersetzen.
Stattdessen eben diesen zusätzlich aufnehmen, am Besten eine Kombination aus Whey und Casein.
Also kann man nach dem Krafttraining auch Kohlehydrate via Abendbrot zu sich nehmen, was dann z.B. nicht im krassen Gegensatz zur Diät steht.
Alter Schwede esst, was euch schmeckt, bewegt euch und hört auf, euch wegen Ernährung verrückt zu machen. Kein Wunder, dass es mittlerweile Krankheiten wie Orthorexie gibt [[stupid]]
Das ist der Grund wieso Gewerkschaften immer mehr an Einfluss verlieren oder man sonst immer weniger (sinnvolle) Dinge durchbringt. Weil sich jeder selbst der Nächste ist. Oder glaubst du die haben Traumarbeitsbedingungen? Ich würd auch verstehen wenn mal alle Einzelhandelskaufleute,Taxifahrer oder Friseure streiken würden. Aber es gibt halt auch kleingeistige Leute wie dich,die das nicht verstehen (und bevor du dich über diese Äußerung aufregst, lies nochmal dein Statement)....
Alter Schwede esst, was euch schmeckt, bewegt euch und hört auf, euch wegen Ernährung verrückt zu machen. Kein Wunder, dass es mittlerweile Krankheiten wie Orthorexie gibt [[stupid]]
Und wie sollen wir dann 150 Jahre leben?Die Hälfte davon in irgendein Altersheim vergammeln.Wie Lonnie?Zerstöre uns bitte nicht die Träume!Alter Schwede esst, was euch schmeckt, bewegt euch und hört auf, euch wegen Ernährung verrückt zu machen. Kein Wunder, dass es mittlerweile Krankheiten wie Orthorexie gibt [[stupid]]
Heutzutage guckt jeder erstmal nach irgendwelchen Mittelchen, wenn er zu/abnehmen will. Ganz ohne Training geht's dann aber leider doch nicht. Hab sogar mal gehört, dass auch schon Leute Erfolge ohne Produkte erzielt haben, die die Industrie im Fitnessbereich auf den Markt kotzt.
Heutzutage guckt jeder erstmal nach irgendwelchen Mittelchen, wenn er zu/abnehmen will. Ganz ohne Training geht's dann aber leider doch nicht. Hab sogar mal gehört, dass auch schon Leute Erfolge ohne Produkte erzielt haben, die die Industrie im Fitnessbereich auf den Markt kotzt.
Heutzutage guckt jeder erstmal nach irgendwelchen Mittelchen, wenn er zu/abnehmen will. Ganz ohne Training geht's dann aber leider doch nicht. Hab sogar mal gehört, dass auch schon Leute Erfolge ohne Produkte erzielt haben, die die Industrie im Fitnessbereich auf den Markt kotzt.
Weil die Leute faul sind, keinen Bock auf Training, keine Disziplin... Da gehts mit nem Mittelchen besser, wenn es denn wirkt
Muss nur teuer genug sein, dann wirkt es auf jeden Fall.
Ab Montag Schulel [[kotz]]ferien [[winkewinke]][[winkewinke]]
Maggis mit Befreiungsschlag dieses Wochenende?